مزاجك متعكر صباحا ؟ تابع معنا

اوسمتي · 08-02-10, 07:37 PM

مزاجك متعكر صباحا ؟تابع معنا

أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات

شرب الماء
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.

توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون.

املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.

مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.

استحم في الماء البارد
لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة رجل الدين سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام

دمتم في صحة وعافية ’’’

l.h[; lju;v wfhph ? jhfu lukh l.h[; lukh jhfu

أنين البقيع · 08-02-10, 08:40 PM

اوسمتي · 08-02-10, 09:06 PM

معلومات رائعه جزاك الله خيرا
سلمت يداك

أنين البقيع · 08-02-10, 10:38 PM

بارك الله فيك 00 وجزاك الله خيرا

أنين البقيع · 08-03-10, 06:47 AM

طرح رائع أنين البقيع بل في قمة الروعة

راق لي وبشدة

دمت ودام عطاءك

اوسمتي · 08-03-10, 10:12 AM

معلومات قيمة بوركت يداك اخي انين البقيع
بانتظار القادم المميز
تحياتي لك
صبرا آل محمد

08-02-10, 07:37 PM	المشاركة رقم: 1
الكاتب المعلومات التسجيل: Jun 2010 العضوية: 2265 الدولة: أرض محمد وآله المشاركات: 1,919 بمعدل : 3.23 يوميا معدل تقييم المستوى: 5 نقاط التقييم: 222 عدد الترشيحات : 15 عدد المواضيع المرشحة : 12 عدد مرات الفوز : 2 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1 الإتصال	مزاجك متعكر صباحا ؟ تابع معنا مزاجك متعكر صباحا ؟ تابع معنا *مزاجك متعكر صباحا ؟تابع معنا* أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين. وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك. ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات شرب الماء لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء. أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك. توظيف العطور ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً. وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون. املأ مخزون طاقتك بالشكر اعتاد الكاتب هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟" بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية. مهد الدرب لإستقبال يومك يشير الطبيب وعالم النفس ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم. انظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط. استحم في الماء البارد لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة رجل الدين سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام *دمتم في صحة وعافية ’’’* l.h[; lju;v wfhph ? jhfu lukh l.h[; lukh jhfu اخر مواضيع في المنتدى 0 قضية الإمامة في كتب السنة 0 قضية التشكيك في فكرة الإمام المهدي عليه السلام 0 الظلم 0 لأنـك الحسين 0 الكون استبشر بميلاد فاطم وإليكم هذه التصاميم ((متجدد))

08-02-10, 08:40 PM	المشاركة رقم: 2
الكاتب المعلومات التسجيل: Jul 2010 العضوية: 2489 المشاركات: 64 بمعدل : 0.11 يوميا معدل تقييم المستوى: 2 نقاط التقييم: 50 عدد الترشيحات : 0 عدد المواضيع المرشحة : 0 عدد مرات الفوز : 0 الإتصال	كاتب الموضوع : أنين البقيع

08-02-10, 09:06 PM	المشاركة رقم: 3
الكاتب مشرف عالم الحيوان والاستراحه المعلومات التسجيل: Apr 2009 العضوية: 865 الدولة: العراق المشاركات: 9,442 بمعدل : 9.08 يوميا معدل تقييم المستوى: 19 نقاط التقييم: 775 عدد الترشيحات : 36 عدد المواضيع المرشحة : 18 عدد مرات الفوز : 9 اوسمتي مجموع الاوسمة: 2 الإتصال	كاتب الموضوع : أنين البقيع معلومات رائعه جزاك الله خيرا سلمت يداك

08-02-10, 10:38 PM	المشاركة رقم: 4
الكاتب المعلومات التسجيل: Jun 2010 العضوية: 2128 الدولة: بغداد العمر: 46 المشاركات: 1,758 بمعدل : 2.85 يوميا معدل تقييم المستوى: 3 نقاط التقييم: 56 مرشح مرة واحده في موضوع واحد عدد مرات الفوز : 0 الإتصال	كاتب الموضوع : أنين البقيع بارك الله فيك 00 وجزاك الله خيرا

08-03-10, 06:47 AM	المشاركة رقم: 5
الكاتب المعلومات التسجيل: Dec 2009 العضوية: 1644 الدولة: في احلى حلم العمر: 38 المشاركات: 3,296 بمعدل : 4.18 يوميا معدل تقييم المستوى: 6 نقاط التقييم: 50 عدد الترشيحات : 0 عدد المواضيع المرشحة : 0 عدد مرات الفوز : 0 الإتصال	كاتب الموضوع : أنين البقيع طرح رائع أنين البقيع بل في قمة الروعة راق لي وبشدة دمت ودام عطاءك

08-03-10, 10:12 AM	المشاركة رقم: 6
الكاتب المعلومات التسجيل: Nov 2009 العضوية: 1542 الدولة: المدينة المنورة العمر: 23 المشاركات: 6,946 بمعدل : 8.42 يوميا معدل تقييم المستوى: 10 نقاط التقييم: 186 عدد الترشيحات : 13 عدد المواضيع المرشحة : 7 عدد مرات الفوز : 3 اوسمتي مجموع الاوسمة: 2 الإتصال	كاتب الموضوع : أنين البقيع معلومات قيمة بوركت يداك اخي انين البقيع بانتظار القادم المميز تحياتي لك صبرا آل محمد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مزاجك متعكر صباحا ؟ تابع معنا

المجلس العام